7/16　久しぶりの筋肉痛、これだよ、これ

昨日の練習はスイム1.8㌔、バイク41㌔、ラン5㌔とオリンピックディスタンスにも満たない距離だったけど、今日は久しぶりに全身が筋肉痛。そしてかなりの疲労感。3週間の休みで体力が落ちていたので当然の結果だけど、この後の超回復が楽しみ。身体的には底は打ったのでこれからは上げていくだけ。また一からのスタートだけど動けることだけでも嬉しいのでなんの苦もない。夜は軽く500mくらい泳いできた。もちろん肋骨には負担を掛けない程度で。動けることってホントに素晴らしい。以上。

今日は久々のアクトス。

バッグの奥でまた家内のヘアクリップを発見。一体なぜなんだろう。いたずらなのだろうか。

最近気になっていた体重を3週間ぶりに計測してみると、想定外に数字は良かった。体重は800g増加しているが
○筋肉量1㌔増加
○体脂肪率▲0.6％
○内臓脂肪レベル-1
と数字だけで見れば事故前より良くなっている。脚点は当然落ちてしまっているが-1なら問題ないところ。
結局、日曜日の練習だけで筋肉がついた訳はないので毎日過分に飲んでいたプロテイン効果なのだろうか、結論3週間くらいノートレの日常生活だけでも筋肉量は落ちるどころか1㌔増加していたという結果となった。ただ体力、持久力は格段に落ちているので事故前のパフォーマンスまで上げていくのは相当時間は掛かるだろう思う。しかし筋肉量が落ちていなかったことは上げていく過程の練習では大きく影響すると思う。益々、練習が楽しみになった。週末の練習も超回復狙いで頑張ろう。