7/15　燦々と降り注ぐ太陽の光の下、気温も気分も上昇、一筋の光明が見えた

3週間ぶりにみんな練に復帰。今日のベースは新舞子。6時くらい集合でスイム、バイク、ランをブルーサンビーチ拠点に行う。今日は云わば自分の身体の模擬試験。このテストで今後の身体づくりの予定を決めようと思っていた。スイムとランは正直自信がなかったので少しずつだけど3種目やれたことだけでもすごく嬉しかった。また来週から一ヶ月後の北トラの完走を目標に地道に頑張っていきたいと思う。今日はかなり前進、頑張ろう自分。
○スイム：左半身の動きでは問題はなかったが、やはり右半身の動きでは肋骨に痛みが出る。特にエントリーで手を前に伸ばす動作が特に痛い。そんなことなので右側のキャッチ、プル、プッシュも今一つ力を入れることができない。1,800mくらい泳いだが2′00/100mくらい。調子の良かった時期から当然落ちている。痛みに関しては今回2本折れている中で1本は転位があるのでそこが痛みの原因かなと思う。この1本に関しては固着するまで時間がかかりそうなので様子を見ながらぼちぼちやっていこうと思う。そして一ヶ月して概ね骨がくっついたら痛くても少々我慢して動かしていこう。
○バイク：左膝の関節廻りのなにかが多分固まっているので左脚に荷重をかけると膝上部に痛みが出る。ただ使う筋肉のイメージ次第では問題なく乗れる。今日は軽いギア、高ケイデンスであまり痛みを出さずに可動範囲を広げるリハビリ練習で40㌔くらい走った。やはりこの練習は間違いではなく、終わったあとは痛いけど昨日以上に膝が曲がるようになっていた。当然痛みも伴うがリハビリとはこういうものだと思う。踏み込むときの痛みが取れればバイクに関しては問題なし。この種目が一番復活が早そうだが危険度も高いので引き続き注意しなければならない。
○ラン：肋骨も膝も両方影響してくる種目。まずは走れるかどうか。そして走れたら無理せずにどこまで上げられるかを試す。スタートは7′00/㎞くらい。多少痛みは伴うが走れることを確認して、後は順次身体と相談しながら上げていく。結果6′00/㎞くらいが今の限度かなといったところだった。やはり着地で左膝上部に痛み、あと腕振りで肋骨に痛みが出る。腕振りは右手に関しては今はやれないなと思った。今日は5㎞。この時期は暑くて心拍も上がるしVO₂MAXも当然落ちていると思うので、スピードは従前と比較できないかもしれない。この種目はケガに一番影響がありそうなので、しばらく無理せずやっていこうと思う。
○総括：無理のない程度にどんどんやっていきたいと思った。本当に無理をして悪化というのは最悪の結末なので上手に身体と折り合いをつけて、決して焦らずぼちぼち進めていこう。目標、週2回なにか、日曜日3種目ぼちぼち。日曜日は少しずつ距離を延ばしていく。

久しぶりにこの場所に戻ってこれた。今年二度目の長期離脱だったけどすべては意味のあることだと思っている。人生は奥深い。

スイムは純一先輩、大先輩、ひできさん、晶先輩、たかちゃん、てるくん、自分。スイム後大先輩は自転車屋さんの練習会、晶先輩はおやじの会に。

バイクはだいちゃんとうっちーが合流してとりあえず、

ジャンキーを2周。その後前山のファミリーマートまでの往復で41㌔。バイク後は純一先輩、ひできさん、だいちゃん、自分の4人で新舞子の5㌔コースを1周。気持ち的にはもう少しやってみたかったけど身体の状態と暑さと時間を鑑みて復帰初日は終了。多分ひできさんは一人だけ2周走っていたと思う。すごい精神力だ。

帰宅後は家内とお昼ごはんに。

ここのビュッフェは

最高だった。おかあさんグッジョブ。