9/23　TRIATHLON練習会＠りんくう、痛恨のゴーグル忘れで裸眼スイム

新舞子が遊泳禁止となったので今週は久しぶりにりんくうベース。りんくうはいつでも泳げるので今シーズンが終わるまではしばらく練習の拠点となると思うが、多くのみんなは今月末で大会が終了となるのでそこまで来ることはないかもしれない。しかし自分は12月まで大会があるので海が寒くて入れなくなるぎりぎりまで行くつもり。今朝は5時半集合だったが、日の出も5時40分頃と遅くなり気温も20℃くらいと海に入るにはちょっとという状態。ということでスイムは後回しにしてランニングから始める。りんくうタウン廻り1周4㌔ちょっとを2周回+αで10㌔。その後バイク山海往復50㌔。そして締めはスイム1㌔。スイムは2㌔くらいのつもりだったが時間の都合と、残念ながらゴーグルを忘れ裸眼スイムとなったため1㌔で断念した。ゴーグルを忘れた時点でスイムを止めようかと思っていたのでまだ1㌔泳げただけ良かったと思う。今週末はサンライズイワタin竜洋大会。週末に向けウィークデーにスイムの練習会をてるくんがやるみたいなので行けるようだったら参加しようと思っている。しかしたかちゃんは間違いなく大会前にもう一度は入った方がいいなと強く思った。以上。

今朝の朝一はてるくんと

二人。当初スイムからの予定だったけど寒さに負けランニングから。

りんくうタウン大外廻り4㌔ちょっとを2周回とビーチ沿いちょっと往復で10㌔。今日はビルドアップを意識して走ったが上手く走れていたようだ。

4:30/㎞～4:10/㎞は体感的にきつさを感じていたが時間か距離が短かったためかゾーンはほぼ3で収まっていた。確かにまだ上げれそうな気はするが一人だと追い込めないかな。

バイクスタートの集合時間は7時。ここでうっちー、たかちゃん、ひできさんと合流。ひできさんは後半えぐい別メニューをするので途中離脱の予定。

今日は山海までの

までの往復。山海のファミリーマートで

一服して戻ってバイク終了。ちなみにひできさんは途中で桧原公園により少々トレランをしてりんくうに戻り、そこからまた味覚方面に20㌔走りに行く予定らしい。正直ついていけないと思った。

山海往復でちょうど50㎞。

行きは追風、帰りは向風だったがそれなりにまとめられた。バイク終了後はたかちゃん、てるくんとビーチに。今日はゴーグルを忘れたため裸眼スイム。

基本、目を瞑って泳ぐがその泳法は頭がフラフラする。ずっとヘッドアップも結局目に海水入るしどちらにしろ目は痛かった。今後ゴーグル忘れには気をつけよう。しかし久しぶりに泳いだというたかちゃんは肩の疲労感がハンパなくそんなに泳げていなかった。今日でマッスルメモリーが発動すると思うがもう一度泳いでおいた方がいいと強く思った。行けたら練習は付き合おうと思う。

練習後VO₂MAXを確認すると劇的に上がっていた。そこまで当てにできないが上手く練習が出来ているのかもしれない。今後なるべく落とさないように頑張ろう。

練習は午前に終え、午後からは家族でお出掛け。お昼は

LACHICの中のいつものお店、農場レストランモクモク風の葡萄。好きです、ここ。

その後はいつも通り飲物と読書しながらのウトウトでやり過ごす。今日は2回戦だったので首が痛くなった。

夕飯は半田に戻って娘と家内の要望でカレー屋さんに。

初めてスリランカカレーのお店『DILENA』に行ったけど

美味しかった。