3/2　早朝ランニング練習会＠新美会計～農免道路往復とマラソン・ランニング教室＠知多運動公園

今朝は昨日から楽しみにしていた農道練。本当に実験とか検証とかはどんな結果が出るのか楽しみで普段の練習より格段にワクワクする。ワクワクしすぎてハイペースになると検証にならないのであくまで冷静にいつもと同じ感覚で時計はあまり見ないようして走ることに徹する。アップはいつもしないので走り始めは少し寒く右前脛骨筋に違和感があったが5㌔も走ったら気温もちょうどよく前脛骨筋の違和感もなくなった。本来はアップをするべきなのかなと思うが、なにしろ朝の時間はタイトなのですぐに巡航ペースに乗せるようにしている。違和感があること自体が身体に負担が掛かっているということだと思うので今後は少し気を使った方が良さそうだ。このコースはアップダウンが多いのでもし頻繁に時計を見たとしても正直ペースが良く分からないので結局自分の感覚が頼り。前回と同じフィーリングで走っていたが、それでも前回と比べて登りは早いような気がした。もちろん下りも厚底だからといって不安定といったところはなくいいリズムで走れる。結果前回より1㌔多い17㌔でフィニッシュして1㌔あたり前回-13″だった。若干は沖縄も走っているので自分の上積みもあるかもしれないが、ほぼシューズによるところだろう。少しタイトな作りなので右足の小指にまあまあの大きさの肉刺が出来てしまったが、その辺は対処できそうなので問題はない。これで今年のレースシューズは決まった。これまでアディダス、Onとなんとなくナイキを避けてきていたがここまでの性能の靴を販売されたらもうナイキ派になるしかない。ナイキ ズームフライ フライニット、廉価版とは言え今の自分には最高のシューズだ。そして午後からは知人から案内を頂いたマラソン・ランニング教室に大先輩と参加する。座学とドリルとレースペース走4㌔。しっかり朝練した後のドリルとペース走はかなり堪えた。ペース走の間に講師の先生に参加者全員フォームの指導をしてもらえたが、それなりに人数もいるので各人が短い時間となり自分は手首の力を抜くという指導をしてもらえただけだった。とりあえず今後はTPOもあるが手首の力はなるべく抜くようにしよう。ちなみに座学は眠気を堪えるのに必死だった。明日はなんとか午前中は天気が持ちそうなのでバイクに乗れそう。今日は結構な疲労感だが明日は明日でまた頑張ろう。以上。

大先輩の事務所5:30くらい。もううっすら明るくなり始めている。なんだかんだ5:40分頃スタートして

7時ちょい過ぎに

Finish。

8㌔で折り返すつもりだったがなんとなく500m余分に走ってUターンしてしまったので前回とのラップの比較が出来なくなってしまった。今考えるとなんて浅はかなことをしてしまったんだろうと思う。

前半の8㌔までは比較は出来たがやはり今日のラップが前回をすべて上回っている。

そしてゾーンも主に2と3ということで気負わずマイペースで走れていたようだ。

VO₂Maxは1上がっていた。ナイキ ズームフライ フライニットなんて素晴らしいシューズなんだろう。

14時からは知人の紹介で大先輩とマラソン・ランニング教室へ。

場所は知多市運動公園。ちなみに初めて来た。

開会式の後、まずは何種類かのドリルをやってその後

レースペース走。朝練の疲労で脚は重くて痛くのっけから苦しい展開だったが距離が4㌔だったのでまだ持ちこたえることが出来た。

ドリルとペース走で更に疲れた後に座学。

為になりそうな講義だったがかなりの眠気で

すでにあまり覚えていない。

座学の後は何種類かのストレッチを外で指導をしてもらって閉会式で終了。しかし参加無料でいろいろ指導までして頂いてなんか申し訳ないと思った。ありがとうございました。

明日は雨予報だが午前中はなんとか大丈夫そう。長い距離が乗れるのは週末だけなのでもってくれそうでよかった。