6/26　早朝ランニング練習会＠七本木池公園、朝ランもきつい季節になってきた

今朝はひとり七本木練習会。昨日の練習でTSBは-13となっており、朝一は身体も重くやる気はいつも通り出なかったが、とりあえず月内の目標を達成するためにある程度今日走っておかなければならなかったので気合を入れて公園に向う。今日の体調ではLT付近の10㌔走は無理そうだったので15㌔のペース走にしてスタート。5㌔くらいまで上手く心拍が上がらずきつかったが、それ以降はゾーンに入ったので淡々と残り10㌔を走ってフィニッシュ。やはり序盤に右前脛骨筋に違和感を感じる。しかし今日のペースだと痛みには変わらず、心拍が安定し出した5㌔くらいから違和感も感じなくなったので多分レースペースくらいまでなら出ないのかもしれない。最終15㌔でAv4′40″くらいのペースで纏められないかなと思っていたが結果4′48″とまったく収まっていなかった。やはりどのゾーンでもあと10″の短縮は絶対だと思った。朝一の気温も上がって冬よりかなり走りにくくなっている今日この頃。気合と根性で頑張るしかない。以上。

七本木池公園5:40分くらい。

今日はノンストップ無補給で15㌔。

ペース自体は安定しているがもっと地力を上げて設定ペースを上げなければ。自分お疲れ様。

今日のお昼はサルーンに

家内と。自分も家内もいつものやつ。