10/9　昨晩は半陸練＠あいち健康の森公園、多分三年ぶりくらいの参加

昨晩は諸事情あって火曜日の半陸練に参加希望となった岩崎先輩と半陸連に参加。多分丸三年ぶりくらい。半陸連は発足した当初は参加していたが、当時自分には高すぎる強度の練習で肉離れを三度発症してそこから何年も足が遠のいていた。しかし先日の台湾のレースでKONAのクオリファイを予選大会で獲るつもりなら、バイク後のフルを最低でも3.5時間以内で走らなければならないということが分かったので、これまで自分がメインとしていた一人ペース走では限界があるので、そろそろ避けていたインターバル練習も取り入れなければならない頃合いだなと思っていた。ちょうど最近はえんどうくんを初め半陸のメンバーと一緒に練習する機会も多く半陸の練習会に誘って頂いていたし、今回岩崎先輩の事情もあって正に今が復帰するタイミングだったんだと思った。久しぶりの半陸練は以前と変わらずメインは強度の高いメニューだったが、やはり復調していなくても横目に見ているだけでは終われずしっかり参加してきた。今の身体の状態で昨日のメニューをやるのは本来は良くなかったかもしれないが、自分にとってはとても楽し苦、かなり刺激になった。これからもケガをしないように細心の注意を払いつつ、身体の様子を見ながら続けていこうと思った。近年中のKONA獲得を目指して。以上。

今日の会場はあいち健康の森公園。参加していない間に2会場となっていた。

健康の森は初めてだったので集合場所の東屋の場所が分からず迷う。ちなみにここを見つけて目指していたがまったく違う場所だった。

今日はよしえ師匠、せんちゃん、ながさかくん、なべちゃん、ありくん、みほこさん、朝も一緒だったさのさん、岩崎先輩、自分の8名。

自分は岩崎先輩を待っていたのでアップなしで体幹トレから。そしてメインは1000m×5（6′30″サークル）。

その後ダウンで3㌔ちょっと走って終了。とても良い刺激になった。ちなみに岩崎先輩もきついけど楽しかったと言っていた。

ちなみにVo₂Maxは体調のせいかやればやるほど下がるという。1週間で-14。ハンパない下降スピード。

今度の日曜日のフォトロゲイニング瀬戸の案内が届いた。

台風は土曜日に通過するので日曜日は大丈夫そう。体調はイマイチだがのりゆき先輩は仕上げてきていると思うので、足を引っ張らないよう今の全力は出そうと思っている。病気的にはダメだと思うけど。

お昼は家内と扇屋へ。今日はチキン南蛮ぽいから揚げ定食と

ねぎラーメンをシェアして食べる。豚骨ラーメンを久しぶりに食べたがとても美味しく感じた。