10/27　早朝バイク練習会＠チタイチ+ジャンキー1周+11号地1周で120㌔

昨日までの今朝の予定はまず6時くらいに自宅を出発して師崎までの往復50㌔を8時までに終了させる。その後8時に瑞穂町のセブンイレブン集合で昨日、今日開催されている三河湾100㎞歩け歩け大会の応援ライド蒲郡くらいまでの往復を行けるアスリート仲間で行こうという予定だった。しかし不測の事態で応援ライドは中止となったため、朝イチで仲間に中止の案内だけして一人でチタイチに出発。今日もいつも通りの反時計回りのコース。只、今日は途中のジャンキーで久しぶりに1周走ってから南下した。その後先週と同じく野間灯台に立ち寄った後、休憩ポイントの師崎のファミリーマートまで走ってちょうど90㌔くらいで一旦補給休憩。師崎から半田までは25㌔くらいなので戻ると115㌔くらい。どうせなら120㌔にしようと思い瑞穂まで戻ってから11号地を1周走ってちょうど120㌔にして終了。しかし中盤までにかなり脚を使ってしまっていたのでラスト10㌔は本当に走れなくて終わった後は久しぶりに脚がガクガクになった。今日は最後出し切ったのでかなり良い練習になったと思うが、その分負荷も高かったので明日以降気を付けなければならない。明日はアクティブレストにするか休養にしよう。無理は禁物、絶対。以上。

瑞穂町のセブンイレブンを6時45分くらい出発。昨日の七本木練のダメージか走り出しは脚は重かった。

道中の新舞子の交差点で久しぶりに1周してから南下しようと思い立ちUターンして1周する。

新舞子から南下し今日も一人なので野間灯台に立ち寄る。今日は奇跡的な出会いはなかった。

野間灯台からは師崎まで。久しぶりにフェリー乗り場の隣の撮影スポットに立ち寄る。

その後いつものファミリーマートまで行くとちょうど90㌔くらい。暫し休憩して一気に瑞穂まで戻ろうかと思ったが110㌔くらいで脚が終わりかけたのでヤマダ電機の近くのファミリーマートに急遽ピットインする。120㌔ちょうどにするには後10㌔。この脚で10㌔はかなり拷問だと思ったが120㌔ピッタリにするには走らない訳にはいかないので気合でリスタート。

11号地を1周廻って120㌔にして終了。ここは119㌔地点。後1㌔がここで一旦止まらないと走れない状態だった。

脚は久しぶりにガクガクになってやりきった感はあったが、

Av33.8㎞/h、NP207Wと数値的には意外と振るわなかった。

しかしTSSは322で練習強度としてはかなり高かった。自分お疲れ様。

練習終了後は家内とお出掛け。昼食を取り、

酢ドリンクを飲み、

甘味を食べる。今日は消費カロリー以上に摂取したと思う。