7/25　早朝ランニング練習会＠七本木池公園とお昼スイム練習会＠りんくうビーチ、どちらももう夏真っ盛り

今朝は月内の目標を達成するために七本木練を敢行。TSBは+4となり数字上は調子がいいくらいだがCTLは未だ129で自分の身体的には疲労を強く感じている。今日の目標は最低6周ちょっとでの10㌔、あわよくば8周13㌔くらい走れたらいいなと考えていたが、走り出しの掛かりで今年最高の暑さを感じたので早々に最低ラインの6周ちょっとにすることにした。とりあえず3周走ったら補給と思っていたが、発汗量はハンパなく結果そこまで持たずに2周で車エイドに。その後もとても補給なしに2周毎は無理だと判断し1周毎に車エイドに寄ってなんとか6周走り終えた。もう真夏の陽気なのでこれからのランニングの練習は常に身体の状態に気を付けていないと熱中症も含め深刻なダメージが残りそう。少し涼しくなるまではロングペース走等の長い距離を走る練習は間違いなく控えた方が賢明だと思う。元々あまりやらないけど。お昼はいつものメンバーでパンイチ練。気温が急上昇したのと夏休みに入ったせいかいつもの平日のりんくうビーチに比べ格段に人は多く夏を感じた。今日は潮がよかったので片側の岸よりのコースロープ沿いで充分に距離は取れたので片側のみの6往復で大凡2400mくらい泳いでフィニッシュ。継続は力なりの言葉通り、パンイチでも大分自分なりに泳げるようになってきた。やはり努力に勝るものはないと思った今日この頃。今シーズンの海練は最後までパンイチでやろう。以上。

七本木池公園5時半頃。

終了6時半頃。

今日は車エイドを多用したが

ほぼペースは一定。

いつもよりAvが速いのはこのシューズのお蔭。流石4％。

数字を見る限り調子は良さそうだが本人的にはすごく疲労感を感じている。

お昼スイムはまたしてもGPS不良でめちゃくちゃな距離になってしまった。多分実質2400mくらい。今日は潮が満ちていて泳ぎやすかった。

練習後大先輩、純一先輩と競艇らーめんへ。昔ながらの中華そばはシンプルで美味しい。