2/12　早朝バイク練習会＠碧南干拓と体組成について考えたこと

今朝は碧南練。出足は日曜日の三ヶ根練の疲労が抜け切れてなく身体も脚も重たく今イチだったけど、しばらく走り続けたらそれなりに走れるようになった。これもコツコツ続けてきた成果なんだろうと思う。今日は岩崎先輩と二人、そして日の出も早くなり6時くらいはもう明るかったので頑張っていつもより1周多く走って6周回35㌔でフィニッシュした。まだまだ寒いし北風もかなり強く精神的にはきついが成果を期待して今後も頑張っていきたいと思う。昨晩、昨年の12月18日ぶりに体組成計に乗ってみた。結果としては体重800g増、体脂肪率0.4％増とあまり芳しくない結果だったが、先月の半ばにしたケガでランニングも含め1月は充分な練習が出来なかったのである程度予想は出来ていた。それでも思っていたよりひどい数字ではなかったのでこれくらいならまだ良かったかもしれない。マラソンは-1㎏-3分説というものがあり体重が軽くなれば速く走れるという定説があるが、そもそも3分とは上級ランナーの数字なので自分のレベルだと5分以上変わってくるらしい。確かに先週の土曜日に走ったときも同じコースを11月に走った時よりペースは少し落ちただけだが、体感的には前よりきつく感じたような気がした。それは実走が久しぶりというのもあるが、その時の体重は大体61～62㌔くらいだったのでよく考えるとそれから最大で2.5㌔くらい増えている。ランナーではないのでそこまで気を使わなくていいが楽に速く走るためにもなるべく筋肉量は落とさず少し絞った方がいいのかもしれない。正直今の練習量と食生活では難しそうだけど。以上。

碧南4:50はいつもと変わらず。

岩崎先輩は毎回輪行バッグで持ってきているのでスタート前に組立て終わってから解体している。自分は乗せて降ろすだけなので改めて楽だなと思った。

今日は6周35㌔でフィニッシュ。

岩崎先輩お疲れ様でした。

6:20分くらいはもう日中のような明るさ。

今日のNPは180W。前回より少し上がった。

12/18くらいはバッセルトンから増量し出した頃。多分気になって乗ったんだと思う。

そこから更に約1㌔増えてしまっている。そして脂肪量400g増って結構な量だなと思った。

今日のお昼は大将のSP海鮮丼。これは白身魚多いしカロリー0。