4/6 早朝ランニング練習会＠七本木池公園
今朝は農免道路に走りに行く予定だったが、ランニングチームがかずきくんと自分の二人だったので急遽予定を変更してかずきくんのホームコースの七本木池公園の周回コースにした。お蔭で遅れて合流した立松先輩とも一緒に走れたし、意外に周回コースといっても地味にアップダウンがあり農免道路を走るよりも疲労感は大きくある意味農免道路を走るより良い練習になったかもしれない。ここのコースはランナー向けに設計されているようでコース自体がとても走りやすく、なによりも安全なので練習にはもってこいかもしれない。基本周回の苦手な自分だが変化のあるコースなのでそんなに苦にならなく9周ちょっとで15㌔。ちなみに獲得は15㌔で200m超と農免道路の半分とはいえ意外にあり、登りも下りも勾配が緩いだけに脚を休ませることが出来なくて中々きつい。恒例の土曜日ランニング練もコースのバリエーションが増えて楽しくなってきた。陽気もよくなってきたし引き続き頑張りたいと思う。以上。
七本木池公園5:30分くらい。
今日は負傷中の大先輩とリハビリ中の晶先輩は筋トレがメインだったので農免道路コースはやめてかずきくんのホームコースの七本木池の周回コースにした。ちなみにリハビリ中の晶先輩は先日もうハーフの距離を走っていてあとはスピードを戻すだけのところまできている。すごい回復力だと思った。
1周1.6㌔くらい×9周と少し走って15㌔。
地味なアップダウンだが9周走ると獲得は200mくらいとまあまあ。登りも下りも緩やかすぎて脚を休ませることができず
途中たれる。結果農免道路よりも獲得は半分くらいで距離も短いのにAvは落ちてしまった。自分ははっきり登るか下るかの極端なコースの方が向いているのかもしれない。
しかしながらVO₂Maxはまた1戻り59になった。まったくもってどういう基準なのか分からないなと思った。
今日のお昼はサルーンで魚フライ定食。前回空振りだったので久しぶり。
瑞穂の桜並木は今日明日が見頃かな。
