5/5　GW練習会＠りんくうビーチ界隈【3日目】

中一日空けて三種目練習会再開。今朝は港集合でバイクから。バイクは今回も背骨中心で59㌔。その後りんくうビーチに移動してりんくう島外周ラン2周10㌔。そしてOWS1.4㌔でGW練習会フィニッシュ。GW期間の練習はトータル、スイム4.7㌔、バイク189㌔（11号地含む）、ラン27㌔だった。短期間集中で多種目の練習にすると時間と負荷の都合で各パートを短くせざるを得ないが全体に良い練習になったかなと思う。しかし結局ランは今週最長10㌔しか走ってないので一回でも15㌔くらい走れれば更によかったかなと思った。来週は従来通り土曜日の早朝にランの練習を済ませて日曜日はバイク背骨70㌔くらいとOWS1.5㌔くらいを午前中くらいでと考えている。しかしながら午前中で考えると時間がタイトなのでスイムを平日の日中にするかとかいろいろ思案中。OWSも慣れてきて本当にシーズンインしたなと感じる今日この頃。以上。

朝イチのバイクは大先輩、うっちー、長坂くん、自分の4人。今日のコースも背骨道のショート版。

バイク終了後堀嵜先輩、ようすけくん、しのへくんと合流してランニング。

ランニング終了後のスイムには今年初OWSのあきら先輩、たかちゃん、ふじうちくんも参加。純一先輩は体調不良で練習は不参加だったけど応援に駆け付けてくれた。

しかし今日一緒に泳いであきら先輩のケガからの回復スピードはハンパないなと思った。

ちなみにあきら先輩は一人だけラッシュガードと海パンで泳いでいた。ホント強い。皆さん、お疲れ様でした。

GW最終日の夕食は家内とゆうすけくん一家とヨンスさんのお店に。ヨンスさんのお店から撮影は失念しているが、その後かしんでりゅういちくんと合流した後

だるまで仕事の終わったヨンスさんと合流してと3軒ハシゴしてしまった。皆さんお疲れ様でした。れんや遅くまでありがとう。