7/3　昨晩は夜ランニング練習会＠七本木池公園、今日はお昼スイム練習会＠りんくうビーチ

昨日は珍しく夜ランニング練習会。当初はひできさんから朝にお誘いの連絡があったが、朝バイク練の後に5㌔走っていたのでやり過ぎもよくないと思い参加するつもりはなかったが、ちょうど18時半くらいに仕事のキリもつき、夕方仕事の件で堀嵜先輩と連絡をしているときに堀嵜先輩も遅れて参加するとのことだったのでとりあえず行くことにする。朝練終了時点でTSSは108。練習強度が高いと明日以降に差し支えると思ったので、来週末の皆生に向けて、久しぶりにロングのペースで10㌔走ってみることにした。今回皆生のランはエイドの時間は差し置いて走行中のペースは5′20″から5′40″の間で考えている。ここ最近のロングのランはエイドとトイレの時間を省いて走行時間は概ね4時間ちょうどくらい。平均ペースは1㌔6′00弱くらいでトータルタイムは4時間20分から4時間半くらい。今回はもう少し頑張ってトータルタイムを4時間から4時間10分くらいの間にしたいなと思っているが、気温も上昇してきていて条件的に単純にこれまでの練習の積み上げだけだと難しいかなとも思っている。最後のフルの宮古島から丸3ヶ月。それなりに月間の距離は積んできたが、練習での最長距離はセントレアの21㌔と25㌔以上のロング走を一度もやらなかったことが今更ながら悔やまれる。只ロング走は時間も掛かるし、フィジカル的にもメンタル的にも身体の負担が大きいのでなにかの大会で無い限りやれないかなというのが自分の気持ちの中で正直なところ。来週末、果たしてどんな42.2㌔になるのだろうか。今現在はまったく想像はつかないが、気持ちよく最後のランを走りきってフィニッシュラインを越えたいと思う。そして今日は大先輩から急遽連絡があったので手を付けていた仕事の段取りを変えお昼スイムに付き合ってきた。今日のビーチはまったく人気がなく少々うねりもあったので急な連絡だったが行けてお互いによかったと思う。自分は2回目だがノーウェットスイムにも慣れてきたので、スピードはやはり劣るがウェット着用スイムと気持ち的には遜色なく泳げるようになってきた。ひとりぼっちの海原は流石にNGだが、ライフセーバーがいる大会ならば多少のバッドコンディションでもミドルの距離なら9割9分泳げると思えるようになってきた。まだまだ練習は続けていくので8月中旬の大会までには今以上にもっと自信がつくと思う。自信に裏打ちされた強いメンタルさえあればノーウェットでも100％大丈夫。セブがますます楽しみになってきた。以上。

七本木池公園19時過ぎくらい。

今日は純一先輩、堀嵜先輩、ひできさん、自分の4人。

6周10㌔を

ビルドアップになった終盤を除いてロングのペースで走る。しかし夜は朝以上に蒸し暑かった。皆さんお疲れ様でした。

お昼スイムはとんでもない数字になっているが多分2200mくらい。今日も良い練習になった。

練習後はいつも通りさわちゃんのお店に行って

天ころ。さわちゃん今日も御馳走様。