7/28 早朝バイク練習会＠チタイチ、今日はバイクに専念する日
予報通り台風は過ぎ去り絶好のバイク日和となった今日はみんなでチタイチ。6時半前に七本木池公園をスタートして大府～東海～知多～常滑～美浜～南知多～武豊～半田でトータル100㌔。来月のレースの目標パワー200Wをターゲットに出力を調整して無理しすぎず無理しなさすぎずで淡々と進める。すっかりよくなった天気で日差しと気温で身体に掛かる負荷はいつも以上にきつく発汗量もハンパなかったが、水分、塩分の補給が上手く出来たので前回のように脚を攣ることもなく無事100㌔を目標NP200Wをちょっと超えるくらいで終了。ちなみに今日は風も味方してくれたのでAvは35.1㎞/hとストップアンドゴーの多いチタイチでも交通規制のあるレース並みに走れた。CTL130近辺の推移に身体はまだ順応出来ていないが、その状態でもある程度走れるようになったので調整は順調かなと思っている。来週ももちろん2回の朝練はするが来週末のライドは50～70㌔くらいにして翌週朝練2回をこなして大会に臨む予定。あとはスイムとランの調整だがランに関してはまだ月内の目標も達成していないのでまずはそこをクリアすることから始めなければならない。月曜日から水曜日の3日で18㌔。決して出来ない数字ではないが暑くて今一番えらいのはラン。頑張ろっと。以上。
七本木池公園5時半頃。スタート6時半前くらい。
今日は大先輩、堀嵜先輩、ありくん、自分の4人。
今回もいつもの山海のファミリーマートで休憩。前回と同じく50㌔くらいで2本積んできたドリンクがほぼなくなってしまった。
皆生が終わったのでリアタイヤをディスクホイールに戻したがやはりこの組み合わせの方がよく走る。
DST100㌔、Av35.1㎞/h。
NPは201W。今日は上手く走れたと思う。
CTLは134、TSBは-3。まだこの域に身体は順応していないので数字以上に身体はえらいが滞留期間が長くなれば身体は強くなるのでなるべくこの近辺で推移出来るよう練習を続けたいと思う。
朝練仲間の佐野さんは今日の長良川国際トライアスロンで年代別1位を獲得。台風の影響でスイムがなくなり不利な状況の中での素晴らしい結果。仲間の朗報はとても刺激になる。
自分も頑張ろう。
