9/20　早朝バイク・ラン練習会＠11号地と夕方スイム練習会＠りんくうビーチ

今朝は11号地練。昨日のトレッドミルの疲れがハムストリングに出ていてまったくやる気にならなかったが気合いでスタートする。いつも通り1stラン2㌔、バイク21㌔、2ndラン2㌔をこなしたがやはり脚は超重くていつも以上にえらかった。とりあえず今週平日のバイクは2回無事に敢行出来たが、週末は台風の影響で天気が微妙。今週は日曜日のバイク70㌔はマストなのでなんとか午前中だけでももってほしい。今は台風がそれることを祈るしかない。夕方からは大先輩とパンイチ練。日の入り18時がタイムリミットなのでマッハで2000mくらい泳ぐ。そんなに冷たいとは思わなかったが久しぶりにレイノーが発症して終了。やはり自分は寒い、冷たいの適性が弱いと思った。以上。

11号地5時半頃。

終了6時50分頃。

今日もラン、バイク、ランのデュアスロン練。

今日の風は弱めだったので前回よりも走りやすかった。

NPは217W。

自分お疲れ様。

お昼は大将のところ。今日の大将お任せは海鮮丼。超美味しかった。ちなみにお味噌汁はマイフェイバリットのじゃがいも入り豚汁。