10/19 早朝ランニング練習会＠七本木池公園とお昼スイム練習会＠りんくうビーチ
昨晩の天気予報では夜半からずっと雨予報だったので今朝の七本木池練は中止の予定をしていた。しかし4時半頃外に出るとすでに雨は止んでいたので急遽行くことにした。5時半頃現地到着。すると昨晩の天気予報のお蔭かいつもならもう結構な車があるのだが今日はまだ1台も来ていなかった。準備して6時ちょっと前スタート。すでに走ったり歩いたりしている人は数人だったが30分くらいするとぼちぼち増え始めてきて終盤には割といつもくらいの人になってきた。9周ちょっとで15㌔走って7時10分頃フィニッシュ。なんとか雨に降られず予定していた練習が出来て良かった。今朝出来なかったら夜トレッドミルでやらなければと思っていたので本当に良かった。ちなみにアクトスのトレッドミルとエアロバイクは苦痛以外の何ものでもない。お昼は久しぶりのりんくうビーチ練。今回からはウェット着用。ウェットスイムは7月の皆生以来だったので実に丸三ヶ月ぶり。丸三ヶ月パンイチで泳いでいただけあってウェットの肩、脇辺りの窮屈感はハンパなく着用するだけでストレス。そしてなんとなく予想していた通り、泳ぎ始めるとすぐ腕はパンパンになって連続して泳げない。どうやらパンイチで泳ぎ過ぎてウェットスイムの筋肉が退化してしまったようだ。今日は休み休みで2000mくらいを腕廻りに乳酸を溜めてフィニッシュ。今日久しぶりに着て本当によかった。厦門まで後何回か練習してウェットスイムの筋肉を取り戻さないといけない。マッスルメモリーがあるから大丈夫だと思うけど。以上。
七本木池公園5時半頃。雨は止んでいてTシャツ一枚でまったく寒くないくらいの気温。
9周ちょっと走って15㌔。7時10分頃フィニッシュ。
今日はアップをしなかったせいかのっけから右脛が痛くなり途中2度程止まってストレッチをした。アップをしっかりする半陸練の練習はメインでも身体は動くし痛みが出る部位もないのでやはりアップは時間があったら絶対にやるべきだと思った。右脛も痛かったが序盤は走りが全体的に固かったとも思う。今日も試行錯誤しながら走っていたがハマる感じはなく終了。ランニングも奥が深い。
お昼はカミハギサイクル緑店に
たかちゃんと。自分は付いていっただけだが用事はマッハで終了したのでマッハで戻る。
昼食は帰り道にすき家で。あさり汁のセットをオーダー。久しぶりに行ったがあさり汁がメニューに加わったのはなんか嬉しい。その後のりんくう練はたかちゃんも参加となったので大先輩、自分の三人。三人ともウェットが久しぶりなのでみんな同じ状況で苦しんでいた。多分三人とも明日は腕が筋肉痛だと思う。皆さんお疲れ様でした。
明後日災害ボランティアで長野に行くさのさんに会社から拝借してきたスコップを渡す。実は会社に角スコはそんなにないのだが事情を聞いた土木の部長がそんなことならと渡してくれた。しかしさのさんはなんて崇高な精神の持ち主なんだろう。見習わなければ。微力だけど自分も出来ることをしようと思った。
