10/23　夕方スイム練習会＠りんくうビーチと半陸練＠半田運動公園と早朝バイク練習会＠碧南干拓

昨日は夕方少し前に大先輩とウェット練を2000mくらい。途中から風の影響か波が立ってきたので復路がかなり泳ぎにくくなり一生懸命泳がないといけない状況になったが、前回程腕と肩廻りはパンパンにならずマッスルメモリーの力を感じた。夜は半陸連。昨晩の半陸連は体幹トレーニングが長かったのとメイン後のタバタ2セットが致命傷となってダウンに入ってから200mくらいで悲しいかな急性腰痛症を発症。帰宅後はひどい痛みとなりまったく動けなくなったので家内にモーラステープL2枚を貼ってもらった後、指圧もしてもらいロキソニンを飲んで就寝。今朝は昨晩より多少回復したが少し動ける程度。本当に碧南練に行こうか迷ったがまだ歩くことくらいは出来たので超緩めで参加することにした。今日は岩崎先輩、さのさん、自分の三人だったのでトレインの最後尾に入れてもらいいつもの5周30㌔をロキソニンの力も借りてなんとかこなす。しかしながら路面の悪いところでの振動はかなり堪えた。今回の急性腰痛症の度合いは10段階でいうと7くらい。これまでの急性腰痛症歴の中でもひどい部類の方だったので今回も早めにGTに治療をしてもらった。今回はいつもより時間は掛かるかもしれないがきっと週末には復活出来ると思う。残念ながら故障により今週の計画は見直さないといけなくなってしまった。やはり無理は禁物。強度、負荷の高い練習は身体としっかり相談してやらなければいけない。ちなみに次回からの半陸はまったく無理はせずアップ、メイン、ダウンのみでやろうと思う。以上。

ウェット練＠りんくうビーチ。今日も2000mくらい泳いだがマッスルメモリーのお蔭で前回より腕廻りは楽になった。人間の身体は本当にすごいと思う。

夜は半陸練。メインの前の体幹トレーニングと筋トレでメインをやる前にもうこれで終わっていいくらい疲れ果てる。

今日のメインも1000m×5本のインターバルだったが、体幹トレの影響で大臀筋が3本目くらいから痛くなりドタバタ走りとなってしまった。

なんとか5本ギリギリやりきったが開始前に聞いていたえんどうくんのペースは全然当てにならなかったので2本目からはほぼ一人旅。自分の設定ペースくらいで前を走ってくれる人がいると気持ち的に楽だが、インターバルの一人旅はかなりメンタルがきつい。メイン後はタバタ2セット。今日はとりあえず2セットやって一応すべてのメニューはやり終えたが体幹とメインとタバタで完全に多分大臀筋がやられてしまった。そしてダウン200mくらいで急性腰痛症を発症。やはり身体への負担が大きすぎたようだ。次回からは補強トレーニングは省こうと強く心に誓った。皆さんお疲れ様でした。

今朝は碧南練。

今日は一日スライドしたので岩崎先輩、

さのさん、

自分の3人でバイクのみ。

腰痛が悪化するといけないので緩めでルーティーンの5周30㌔を走った。

Avでいえば-5㎞/h、NPでいえば-40Wくらいでロングの強度よりもまだ低いくらいだったので終わってからも腰は何等変わりはなかった。

皆さんお疲れ様でした。

そしてGTのところへ。

今回も寺田先輩とみっちゃんに貰ったGTチケットを使わせて頂いた。寺田先輩、みっちゃんありがとう。

やはりお尻の辺りが原因ぽい。

今日も的確な治療をしてもらったので週末にはきっと復帰できるだろうと思う。GTありがとう。

お昼は最近ちょくちょく行く扇屋。この手羽先風のから揚げは意外とクセになる味。