12/14　早朝バイク練習会＠家とお昼スイム練習会＠AXTOS

今朝は5時40分くらいからローラーズ。本来であればその時間はすでに養老公園で受付を済ませ養老鉄道に乗る準備をしているくらいの時間だったはず。今回の急性腰痛症は軽度で全然走れない程のひどさじゃなかっただけにDNSはとても残念だが、山で何かあってからでは遅いのでこの判断は賢明だったと思いたい。今日も一昨日の続きのチャーリーズエンジェルを見ながらいつも通りの20㌔。多少意識して上げて173Wでフィニッシュ。大分ローラーのコツが掴めてきたが、あくまで見た目のワット数を上げることが目的ではないのでそこだけに囚われないよう注意しなければならない。明日は久しぶりにチタイチの予定だったが、チタイチパートナーの大先輩の都合が悪いので明日も高負荷のロングローラーに挑戦することにした。明日は20㌔×5本で100㌔に挑戦。前回と同じくらいの強度で1本増やす感じの予定。やる前から寒気がしているがなんとかやりきりたい。お昼はマッハでスイム練＠AXTOS。基本、最近のスイムは始めたばかりのインターバルで行っているが距離とセット数は良いか悪いか不明だがまちまち。今日は50m50秒1分サークル×5本を6セットで計1500m。これまで泳いでいたペースより100mで約20秒近く速いので後半は筋肉の疲労も激しくかなりきつい。しかしこれまでよりきっと良い練習になっていると信じて、正直かなり辛いが今後も週に何回かは頑張るつもりでいる。2月には生まれ変わったかのようにスイスイ泳げているといいなと思う今日この頃。何事もやり続けなければ結果は出ない。以上。

今朝のローラーズは

173W、46TSSと中々頑張った感じで終了。ちなみに今日はかなり寒かった。

お昼はスイム後マッハでハンバーグ定食＠サルーン。急いで食べたら火傷した。

アクトスのお正月休みがいつもより短いような気がする。