8/9　早朝バイク・ラン練習会＠11号地、心配していた右ハムは早速順調に回復してきてるよう、そして夕方から旅立ち

今朝は11号地へ。昨日右ハムを治療してもらったばかりなので、いつものようにいきなりスタートはせず、GTに言われたとおりまずストレッチをしてからそろりそろりスタート。ストレッチも普段やらないのでなんとなくでやっていたら、うっちーがハムストリングのストレッチを教えてくれた。これはかなり効いた。うっちー、ありがとう。スタート後もいきなりギアをトップ付近まで上げずにケイデンスを高めにして徐々にギアを高くしていって巡航速度と出力を調整。ここで悪化したら最悪なので全力で頑張るのは止めて8割くらいの感覚で3周走ったがこれくらいなら脚も大丈夫だということが分かった。それでもバイクの性能でいつもよりNPは高くでてしまったが、いつものバイクならNP200弱なら多分問題はないくらいだと思う。今日のランは脚の件があったのでバイク後の1㌔のみで終了。ランでも大きく負担を掛けるので今日はここまで。明日も短めで三種目調整して日曜日の大会に臨もうと思う。今日は夕方からフライト。台風9号と10号の影響が心配だがきっとなんとかなるだろう。人事を尽くして天命を待つ。以上。

11号地5時半頃。

今日は3周でフィニッシュ。

NPは226W。練習の成果と思いたいところだが間違いなく真円のチェーンリングがパワーが出やすいということだと思う。

バイク後に1㌔走って本日の11号地練終了。

GTのお蔭でフィジカルはなんとかなりそうだと思った。後は台風の動き次第。

うっちー、自分お疲れ様。