11/2　早朝ランニング練習会＠七本木池公園とお昼スイム練習会＠りんくうビーチ

今朝は七本木池公園練。朝の気温は大分下がりtenki.jpによれば12℃くらいと全身ビタビタとなった先週と打って変わってとても寒くなった。ということで家を出るときに防寒で着用していた長袖長ズボンのジャージままアップで1周走り、身体を暖めてからメインをスタート。メインは9周ちょっとで15㌔を目標としていたが、アップの1周で時間を使ってしまったため8周13㌔で制限時間一杯となってしまった。メイン後500m往復のダウンを無理やりしたが時間が気になってあまりダウンのペースではなく1㌔走ってフィニッシュ。トータルは15.7㌔だった。今日は純一先輩、堀嵜先輩、大先輩、晶先輩が参加といつもよりかなり賑やかな練習会で朝から楽しく走ることが出来た。次回七本木練は再来週だがまた再来週も七本木池練が盛り上がるといいなと思う。お昼は大先輩、たかちゃんとウェット練。今日も2000mくらい。11月に入り気温は低くなってきたが、水温はまだ全然低くなっていないのでレイノーも出ず至って普通に泳ぐことが出来る。今日は風もそんなに吹いてなくやや凪くらいで気持ちよく泳げた。来週もどこかで1回は海で泳いでから旅立ちたいと思う。明日は半田シティマラソン。唯一の地元開催のマラソン大会なだけに当然仲間は結構出場するので明日半田シティを欠場してまでバイクをしようとしている仲間はそんなにいない。明日は所用があって早く終わらせなければならないが、70㌔は走りたいと思っているので今どこを走ろうか悩んでいるところ。以上。

七本木池公園5時半頃。

終了7時10分頃。今日は純一先輩、堀嵜先輩、大先輩、晶先輩と自分の5人。堀嵜先輩と大先輩は所用で早上がりだったので撮影出来ず。

トータル15.7㌔。

メインは8周13㌔くらいをAv4′26″/㎞。

寒くなってきてアップをしてもスピードが上がってくるのに時間が掛かるようになった。あと手が冷たいので次回からは手袋を持っていこうと思った。皆さんお疲れ様でした。

お昼はりんくうビーチで大先輩とたかちゃんとサクッと2㌔。その後遅めの昼食を魚豊で。見た目よりあっさりしていてアラフィフの自分にも優しい味。

レース前のメンテナンスと梱包をお願いしに緑店まで。先代シブもセブ以来メンテしていないので一回持っていかなければと思う。