11/24 あわてんぼうのサカタクロース降臨、坂田、ズイフターになったってよ
今年の自分のクリプレはかねてから導入しようと思っていたローラー台。しかしよくよく考えたら来週末はもう大阪マラソンだったので早急にサカタクロースにお願いすることにした。ちょうど丸一ヶ月早いクリプレとなったが結果自分to自分なので特に問題はなく、これで貴重な週末の日曜日の分の練習をどうにかウィークデイでこなせる目途がついた。ローラー台の最大のメリットは日の出前だろうが、日の入り後だろうが、夜中だろうが、天候が悪かろうが、自分のやる気だけでいつでもバイクの練習が出来ること。プレゼントを貰ったからにはもう何も言い訳は出来ないのでコツコツやろうと思う。思い起こせば自転車を始めて7年。今更ながらにローラー台を導入したが機械の性能とズイフトの存在を考えると今で正解だったのだと思う。今日は陽気も良く絶好のサイクリング日和だったが、来週以降のために実走は断念し、ローラー練が出来る環境を整えることとローラー台に慣れることに専念した。初めてのローラー台の率直な感想はきついの一言。これまで実走の方が負荷が高いと思っていたが、それはまったくの思い込みで今日は最終80㌔走ったが30、20、20、10に区切らないと80㌔すら走れず自分の無力さを痛感した。まだすべてが初心者でいくらズイフトがあってもライド中は只きついだけだが、実走と合わせつつローラー練もコツコツ続けていき来シーズンに繋げていきたいと思う。以上。
1ヶ月くらい前からローラー台を置けるように倉庫を少しずつ片付けていたので今回かなり予定を早めたが環境的には対応できた。
ちなみにモニターとして使用しているものは娘のiPad。Zwiftを始めるにはiPadが一番簡単かもしれない。
今日は半ば無理やり80㌔走ったが脚はズタボロ。実走でいえばかなり頑張って倍走ったときのきつさと同じくらいだと思う。
Zwiftの画面と同時にガーミンでもパワーを見ていたがZwiftとガーミンでは30Wから40Wくらいの違いがあることに気づく。このままだとTSSの積算が低くなりTSBが実際の疲労とリンクしなくなりそうだったのでZwiftのFTPを200Wに設定し直しておいた。これで毎回のTSSの数値はほぼ間違いのないものになるはず。
