7/21　坂田にわかトレイルランナーになる

昨日仕事で痛めた患部は、夕方予想もつかないハプニングで更に痛みを倍増させることとなり失意の帰宅となった。止むを得ない事情で公表することでもないので備忘録として車を押したとだけ記しておこう。帰宅後は食事を済ませロキソニンを飲んでここ最近では一番早く就寝した。一応4時10分にアラームをセットしたが強い痛みがあったら今朝の練習は止めようと思っていた。今朝、定刻で起床した後、深呼吸、そして右腕の上げ伸ばしで痛みを確認すると早めの安静が効いたのか昨晩より痛みは大分ましになっていた。ということで折角トレランシューズも購入したので、ロキソニン服用の途中離脱ありきで桧原公園デビューをすることにした。今日は晶先輩、のりゆき先輩のベテラントレイルランナー、そしてにわかの大先輩、ひできさん、自分の5人。ベテランランナーに先導、手ほどきを受けながら追従する形で走る。ちなみに知多半島にはトレイルランが出来るコースがほとんどないそうで桧原公園も周回の距離は正直短い。片道1.3㌔往復2.6㌔くらい。今日はこのコースを4周回+アップでロード少々の10㌔を走った。事故後初めての距離だったけど初めてのトレイルにハマまったおかげか、なんの苦もなく走ることができた。登りは当然ペースは上がらないので脚の負担はない上に心肺にはかなりの負荷が掛かる。下りの時の脚に掛かる負荷と転倒にさえ気をつけていればトレランはこれ以上ないリハビリだし良いトレーニングになると思った。まだにわかとも呼べないくらいだけど今後も是非この練習を取り入れていきたいと思う。いろいろ楽しくなってきた。以上。

桧原公園5:00。大先輩、ひできさん、のりゆき先輩、晶先輩。ここのところの猛暑でやはり5時でもまったく涼しくはない。

トレイルは脚に優しく心肺に厳しい。落ちてしまったVO₂MAXを戻すのと左膝のリハビリにはもってこいだと思う。但し下りには要注意。

今日下したトレランシューズはAmazonで適当にチョイスしたサロモンのSPEEDCROSS 4 GTX。ロードのシューズと違い見た目のゴツさから分かるようにホールド感、グリップ力は確かにすごい。只、終盤やはり少し重さを感じた。慣れもあると思うけど。

備忘録、今日も病院。ここ数日タイミング的にこの機械。この機械の方が新しいらしいが取付しにくく取れやすいらしい。

備忘録、ほうきも肋骨には負担がかかる。