12/16　早朝バイク練習会＠家と夜スイム練習会＠AXTOSとIRONMAN70.3Philippinesエントリー

今朝もローラーズ。昨日はそんなにダメージなく終われたかなと思っていたが、やはりローラー100㌔はそんなに生易しいものではなく、それなりにダメージが残った脚はいつもよりかなり重かった。ということで今朝は只アマプラを見ながら家ルーティーンの20㌔をこなしただけで終了。ローラー100㌔はやる体力については問題なくなってきたが、回復はまだ一日程度では追いつかないようだ。回復が追いついてない状態で無理をしてケガ、オーバートレーニングになってもいけないので今後も練習の内容はその日の体調次第で臨機応変に決めていこうと思う。夜スイムは1000m。50m50秒1分サークル×5本を4setのメニュー。しかし1本目から50m50秒がまったく泳げなくかなりきつかった。サークルタイムだけは最後までなんとか死守したがセット間の休憩30秒はまばらになってしまった。中一日空けたが先週のインターバル疲れが地味に残っているのかもしれない。まだまだ進歩は感じないが地道に続けていこうと思う。今日ネットでPhilippinesの大会が24日までバリュー価格という情報を得たので8月に予定しているセブの大会のエントリーを早速済ませた。ということで2月は間に合わないとしても8月の大会までにはパンイチでしっかり泳げるようになっていたい。後8ヶ月弱頑張ろう。以上。

昨日の続きのワイルドスピードを見ながら

いつも通りの20㌔。154W、39TSSでフィニッシュ。

夜スイム帰りにアクトスで貰った優待券。欲しい人いるかな。

IRONMAN70.3Philippinesエントリー完了。ちなみにまだエアーとホテルは確保していない。

お昼は大将のところで昨日から身体が欲していた海鮮丼。カキフライと迷ったが海鮮丼をチョイスして正解だった。最高。